GYM PILATES & SHIATSU - Votre santé et votre bien-être, ma passion



Inscriptions ouvertes 

Notez : séance d'essai du 27 août au 30 septembre selon places et uniquement sur réservation .



Je suis Romain Grabowski.

J'ai découvert le Yoga il y a 8 ans. Les bienfaits liés à la pratique m'ont rapidement décidé à l'intégrer à mon quotidien. En continuant à développer une pratique personnelle assidue, j'ai étudié les enseignements de B.S.Iyengar et de Swami Vishnudevananda et suivi en complément des cours collectifs de Yoga à Orléans. Après plusieurs années, la curiosité d'aller plus loin me pousse à passer quelques jours dans un ashram, lieu de retraite et de formation de futurs professeurs de Yoga. J'y ai découvert des personnes formidables et l'idée a fait son chemin un peu plus tard encore de passer une formation de professeur.

En 2015, j'ai suivi la formation de professeur de Yoga à l’Ashram de yoga Sivananda de Neuville-aux-Bois. J'enseigne depuis 3 an en cours collectifs et cours particuliers du niveau débutant à avancé. J'enseigne également un Yoga adapté aux personnes âgées ou à mobilité réduite.

Avec la volonté de participer au bien-être de chacun, j'essaye modestement de transmettre mon expérience du Yoga, en restant à l'écoute et en m'adaptant au niveau des pratiquants.



Je m’appelle Ywen, professeur de hatha yoga.

Je suis diplômé depuis 2015 du Centre International de Yoga Vedanta Sivananda.
J’ai également effectué un stage dans ce même centre pour enseigner aux personnes ayant des limitations physiques.
Depuis 2015 j’enseigne régulièrement au Centre International de Yoga de Neuville-Aux-Bois, dans un centre de yoga à Concarneau et je donne des cours particuliers et collectifs pour les niveaux débutant, intermédiaire, avancé et yoga doux.
Je pratique et continue de me former régulièrement en France et en Inde.

INFO YOGA SOFT: Le cours « soft » est un cours de base (plus doux) avec plus de relaxation entre les postures. Les exercices sont également adaptés à l’âge, aux douleurs et aux limitations de chacun(e).


Présentation de la pratique du Yoga
 
Le Yoga a été conçu il y a des siècles par des sages de l’Inde ancienne. Le Yoga allie des exercices physiques à une approche psychologique et philosophique. Il aborde la vie de manière globale et peut aider à atteindre un meilleur équilibre physique, mais aussi mental et spirituel.
 
Swami Vishnudevananda, disciple de Swami Sivananda, a élaboré cinq principes simples réunis sous une forme facile à comprendre et à adapter à la vie moderne. Ces cinq principes sont :
·         Les exercices appropriés (asanas). C’est la pratique la plus connue et diffusée en occident. Les asanas, ou postures de Yoga, régénèrent le corps en agissant principalement sur la colonne vertébrale et le système nerveux central. Les asanas stimulent la circulation sanguine, les articulations, les muscles, les tendons et les ligaments. Associés à la respiration, les asanas massent et dynamise les organes internes.

·         La respiration correcte (pranayama) stimule les réserves d’énergie du plexus solaire, revitalisant le corps et l’âme. La régularisation de la respiration permet d’emmagasiner le prana, réserve de force et de vitalité.

·         La relaxation profonde est la manière la plus naturelle de redonner de l’énergie à son corps et à son esprit. Durant la relaxation profonde, le corps n’utilise que l’énergie nécessaire aux fonctions métaboliques.

·         Une alimentation saine agit sur le corps mais aussi sur l’esprit. Le choix d’un régime alimentaire lacto-végétarien est préconisé (cet aspect n’est généralement pas abordé pendant les cours de yoga mais le professeur reste disponible pour répondre aux questions des pratiquants).


·         La pensée positive et la méditation. Les techniques de méditation calment l’esprit et améliorent la concentration. Avant de commencer, il s’agit d’écarter les pensées et sentiments négatifs, grâce à des exercices favorisant la concentration et les pensées positives.